Mit der Vitalmonitor-Methode Alltag & Sport vereinen!

Ein Mountainbiker fährt ein Rennen entlang eines Bergsees


Früher hielt ich an meinem starren Trainingsplan fest bis ich feststellte, dass ich mit der Vitalmonitor-Methode mehr Erfolge erziele!

Mein Saison-Rückblick 2017

Im Herbst 2016 stand ich kurz vor dem Entschluss, meine Mountainbike-Rennambitionen zu Gunsten der Mountainbike-Karrieren meiner Kinder stark zu reduzieren, da die Trainingszeit auch wegen des Jobs immer knapper wurde. Nach dem obligatorischen Leistungstest zu Beginn der neuen Saison, erklärte mir mein Trainer Berny Schimpl die Vitalmonitor-Methode und meinte, dass ich damit noch effizienter und dem unregelmäßigen Zeitbudget angepasst trainieren könne. Damit wurde meine Neugierde geweckt.

Vitalmonitor statt starrem Trainingsplan

Anstatt eines starren 4-wöchigen Trainingsplans mit einem fixen freien Tag pro Woche und einer Regenerationswoche nach 3 Trainingswochen, wird das Training seither täglich an die zur Verfügung stehende Zeit und den Regenerationszustand angepasst. Jeden Morgen mache ich mit dem Vitalmonitor eine Morgenmessung und schicke danach meine Werte und die verfügbare Trainingszeit an meinen Trainer Berny, der mir dann einen Trainingsvorschlag zurückschickt. Damit die Morgenmessungen möglichst aussagekräftig sind, versuche ich hier immer dasselbe Ritual einzuhalten. Je nach Regenerationszustand und Stress, passt Berny dann die Intensität an.

30 Minuten nach dem Training mache ich noch eine Statusmessung, die uns Auskunft über die Intensität des Trainings gibt. Den Vitalmonitor verwende ich schon längere Zeit, früher jedoch hauptsächlich für die frühzeitige Erkennung von Krankheiten und zum Vermeiden von Übertraining. Bei der Trainingssteuerung hielt ich früher stur an meinem Trainingsplan fest, auch wenn die Messung nur eine mäßige Erholung angezeigt hat. So bin ich auch dann Intervalle gefahren, wenn mein Regenerationszustand dies eigentlich nicht zugelassen hat.

Mein Training mit der Vitalmonitor-Methode

Heuer war all das anders. Es gab keine fixen Ruhetage mehr und auch keine Regenerationswochen im herkömmlichen Sinn. Waren die Werte gut, so trainierte ich intensiv, waren die Vitalmonitor-Werte jedoch schlecht oder hatte ich viel Arbeit im Büro und damit auch hohe Stresswerte bei der Messung, konnte es passieren, dass ich auch 5 Tage nur Regenerationsfahrten unternahm oder auch mal zwei Tage hintereinander pausierte. Durch den täglichen, morgendlichen Austausch konnte ich auch die Trainingszeit optimal nutzen. Erfuhr ich am Vortag, dass ich noch längere Meetings im Büro haben werde, reduzierte ich die zur Verfügung stehende Zeit und Berny passte mein Training an.

Bereits in der Vorbereitungszeit vor allem Ende März bis Mitte April, hatte ich eine ruhigere Phase in der Arbeit und trainierte somit eigentlich fast 4 Wochen täglich und absolvierte auch sehr viele intensive Trainingseinheiten hintereinander.

Rote“ Werte nach dem Training –> „erschöpft“,

Grün“ am nächsten Morgen – „wieder erholt“, das waren immer die besten Tage. (Abschnitt Recovery)

Messung mit dem Vitalmonitor

Mein Fazit

Insgesamt bestritt ich 18 Rennen 2017, feierte 4 Altersklassen-Siege und 13 Podestplätze und erreichte zehn Mal die Top 5 im Gesamtklassement. Ich hatte zwar schon mehr Siege in meiner Altersklasse in früheren Jahren, aber da war ich einer der jüngeren Fahrer und ich habe mich bei fast jedem Rennen heuer steigern können. Der größte Unterschied zu den Jahren davor war jedoch, dass ich auch im September bzw. Oktober noch gut in Form war und Lust auf Rennen hatte.

Ich freue mich jetzt schon wieder auf die kommende Saison.


Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen

Diese Website ist durch reCAPTCHA geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von Google.


Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano
Vitalmonitor Nano

Vitalmonitor Nano

Normaler Preis€249,00
/
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Der Vitalmonitor Nano misst deine HRV (Herzratenvariabilität). Dadurch sind exakte Messungen möglich, um effektive Trainingsempfehlungen abzugeben oder dein Stresslevel genau zu messen.

  • Effektive Trainingsempfehlungen VOR dem Training
  • Regeneration messen
  • Stresslevel analyisieren
  • Lebenstil und Gesundheit aufgrund des BioAge bewerten

Die Vitalmonitor App funktioniert mit:

  • ab iPhone 4s/iPad 3 & iOS (ab iOS 8)
  • Android (ab 5.0) und Bluetooth 4.0 - Wir haben bisher 920 Android Modelle getestet. Dabei funktionierte der Vitalmonitor Nano mit allen Samsung, Sony, OnePlus, Xiaomi, Motorola, Google, HTC und LGSmartphones und Tablets. Für die Verwendung des Vitalmonitor Nano werden Google Services und der Play Store benötigt.

Der Vitalmonitor Nano beinhaltet:

  • Nano Sensor
  • Nano Brustband
  • ID Karte
  • Ladegerät
  • Kurzanleitung


Kein Abo

Customer Reviews

Based on 14 reviews
100%
(14)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
T
Tom Lener
Uneingeschränkt empfehlenswert.Das Preis-/Leistungsverhältnis is weit über Durchschnitt. In 8 …

Uneingeschränkt empfehlenswert. Das Preis-/Leistungsverhältnis is weit über Durchschnitt. In 8 Wochen konnte ich mit Hilfe des Vitalmonitor Maßnahmen setzen um mein Bioage zu halbieren und damit mein Herz-Kreislaufsystem deutlich entlasten. Die Auswirkungen von Stress - Entspannung - Schlafdauer - Training - Medikamente etc... bildet der Vitalmonitor exakt ab und gibt wertvolles Feedback zur Konstitution und dem Lebensstil. Dies ermöglicht es mir Maßnahmen zu setzen für mehr Lebensqualität.

R
Rossmann Gregor
Ich finde den VM richtig gut. Ich setze das Gerät …

Ich finde den VM richtig gut. Ich setze das Gerät sowohl für mich selbst, als auch für meine Klienten ein.

R
Roland
Anfangs kritisch, aber schnell überzeugt. Mein Training kann ich jetzt …

Anfangs kritisch, aber schnell überzeugt. Mein Training kann ich jetzt gezielter planen und durchführen.

D
Der FitnessTester
Ich nutze den Vitalmonitor jetzt schon seit mehreren Jahren und …

Ich nutze den Vitalmonitor jetzt schon seit mehreren Jahren und er ist die perfekte Trainingsunterstützung. Er hilft, den optimalen Sport-Biorhythmus also Trainingszeitpunkt zu finden. Denn nur so lässt sich die Leistung effektiv steigern. Die Anwendung vom Vitalmonitor ist wie ich finde einfach und lässt sich mit (fast) jedem Handy erledigen. Was mich besonders begeistert, ist die EKG-genaue Herzfrequenzmessung, so habe ich immer einen Überblick aller wichtigen Körperdaten. So kann ich meine Trainingsbelastung besser koordinieren und fühle mich besser nach dem Lauftraining.

R
René
Ein super Gerät! Kann ich jeden weiterempfehlen!

Ein super Gerät! Kann ich jeden weiterempfehlen!